Cómo actuar ante un fuerte dolor de espalda

El dolor de espalda es una de las afecciones que más comúnmente afecta a la mayoría de la población. Lo más habitual ante la aparición de dolores es tomar un paracetamol o algún tipo de analgésico pero un estudio australiano acaba de demostrar que el paracetamol utilizado para paliar el dolor de espalda es como un placebo: no inhibe el dolor y no hace absolutamente nada para mejorar el estado de nuestra espalda.

Origen de los dolores de espalda

Las emociones y la bipedestación son las dos causas principales que originan los dolores de espalda, a groso modo. Sin embargo, el lugar de descanso juega un papel fundamental y por eso es tan importante decidir entre comprar bases tapizadas, canapés o somieres de láminas y, más importante todavía, decidir entre los distintos tipos de colchones (muelles, látex, viscoelásticos o un mix de algunos de estos tipos).

Algunos doctores expertos inciden más en las emociones como principal causante del dolor de espalda pero muchos otros atienden más a la rutina postural. De hecho, se podría decir que las contracturas, los ligamentos posteriores del saco o los problemas de columna y cadera son los principales desencadenantes de un dolor de espalda.
Según algunos doctores existe lo que denominan un triángulo del dolor que está formado por:

• Alteraciones del estado de ánimo
• Factor mental: ansiedad, estrés, miedos, malos pensamientos…
• Factor físico: dolor o enfermedad específica.
• La combinación de estos tres factores daría lugar al dolor de espalda.

Cómo solucionar el dolor de espalda

Existen una gran variedad de casos pero, por normal general, si no solucionamos las causas que originan el dolor de espalda, éste no mejorará. Por eso, es muy importante hacer un autoanálisis de nuestra vida y ver qué puede estar fallando a nivel emocional y a nivel postural.

Por otra parte, tener un colchón acorde con nuestra dolencia y corregir las posturas del día a día resulta fundamental para evitar problemas futuros.

Además, es recomendable realizar ejercicios de estiramiento de espalda y de fortalecimiento de lumbares y abdominales. Recuerda que la columna vertebral es la parte que sujeta todo nuestro tronco y por eso es importante tener una musculatura fuerte a su alrededor. La natación o el yoga son algunas de las actividades deportivas más recomendadas para prevenir dolores de espalda.

Por último, mencionar que en el caso de las hernias discales muchas veces es peor realizar la operación que continuar sin ella puesto que durante el postoperatorio se producen cicatrizaciones que pueden originar otro tipo de dolores fuertes en la espalda.

Recuerda además que se ha demostrado que el paracetamol no hace ningún bien al dolor de espalda. De hecho, no afecta de ningún modo, así que intenta evitar el consumo de analgésicos cuyo componente principal sea el paracetamol.

En resumen: cuida tus posturas, duerme en un buen colchón, haz ejercicio y preocúpate por tus emociones. Compra tus bases tapizadas y tus colchones de calidad y descansa de verdad.